É preciso adotar atitudes de resiliência, cuidar da mente e das emoções.
Em
época onde todos os meios de comunicação propagam a crise brasileira, e
muitas pessoas vivenciam a situação de desemprego e dificuldades
econômicas, é esperado um aumento no número de casos de depressão.
A depressão é caracterizada pelo sentimento de tristeza,
desinteresse, ausência de prazer, baixa autoestima e autoconfiança,
sentimento de culpa e inutilidade, pessimismo, cansaço persistente,
concentração e atenção reduzidas, além de distúrbios do sono e do
apetite.
As causas da depressão são várias, e é sabido que
fatores ambientais e circunstanciais, como situações que fogem do
previsível e geram estresse, podem ser o gatilho para a depressão.
As grandes crises financeiras foram marcadas pelo aumento do número
de pessoas deprimidas e do consumo de medicações antidepressivas e
ansiolíticos.
Vislumbrando o momento difícil que o país vem passando, é preciso
desde já adotar atitudes de resiliência, cuidar da mente e das emoções
para prevenir um estado depressivo.
Seguem abaixo algumas dicas para sobreviver bem a época de crise:
1. Engaje-se em atividades prazerosas e estimule uma visão otimista
É preciso manter o bom humor e o otimismo mesmo em situações
difíceis. Procure fazer atividades que proporcionem a satisfação e o
prazer. Este tipo de atitude ajudará a estimular sentimentos positivos,
que se propagarão para a sua visão do mundo e da vida.
2. Desenvolva a resiliência
Saiba reagir positivamente perante as advertências e se levantar a
cada queda. Aceite aquilo que não poderá mudar e que não depende de
você. É preciso adaptar-se às novas situações e superar-se.
3. Foque sua atenção na solução e não no problema
Ficar falando, pensando e vivendo o problema te impedirá de enxergar
as possibilidades de mudar a situação. Não que você não possa
compartilhar suas aflições, mesmo porque algumas vezes é falando que
conseguimos entender melhor os fatos, mas não fique apenas remoendo o
caos, pois a discussão prolongada pode intensificar os sentimentos
negativos. Determine um tempo máximo para falar sobre seus problemas e
depois mude de assunto.
4. Pratique atividade física
Exercitar o corpo é um dos melhores antídotos para a ansiedade, que
muitas vezes é a precursora da depressão. A atividade física também
ajuda a combater a apatia e a baixa energia. Uma simples caminhada
diária também pode contribuir significativamente para arejar a mente e
estimular o sentimento de bem-estar, experimente!
5. Administre os impulsos e as emoções
É comum, em momentos de desavenças, agirmos sob o calor das emoções e
perder a razão. Muitas vezes reagimos a um fato que criamos ou
supervalorizamos na nossa mente e, consequentemente, nossa ação é
desproporcional à situação. Procure raciocinar o fato antes de agir
impulsivamente. Relaxe, respire fundo e acalme-se, depois responda a
situação. Em momentos difíceis, há uma tendência a antecipar sofrimentos
e fracasso e fazer julgamentos errôneos.
A crise pode ser sinônimo de perdas, assim como pode representar
ganhos, através das oportunidades enxergadas. Seja otimista e esteja
atento as oportunidades que são provenientes da situação vivenciada. Boa
sorte!
(Psiconlinews)
Nenhum comentário:
Postar um comentário